每逢过年胖三斤?五斤？十斤？天呐，姐妹快醒醒吧！不能再胖下去啦！你们的小编也真是为你们操碎了心啊，今天我们就来Get一下年后减肥的小食谱！
★ 首先你是真的胖吗？★
有的宝宝呢是嘴上胖，就是嘴上一直觉得自己胖，然后人家都瘦成排骨了好吗？有的宝宝（比如我）是真胖，一天嘴上还吃吃吃......所以我们首先来判别一下你是真胖，还是假胖。
今天我们的方法是通过BMI来判断，BMI又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的的一个标准。
计算方法：BMI=体重kg/身高的平方M2
●最理想值：22 ●过轻：低于18.5 ●正常：18.5——25 ●超重：25——28 ●肥胖：28——32 ●重度肥胖：高于32 ///////超过正常指数的请来这里集合了姐妹///////////
★ 减肥小食谱★ 早餐：全麦吐司一片，牛奶一杯，苹果一个 午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗 （图例） 早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 咸菜 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 淀粉自定 晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 早餐：乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 （图例） 早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 （图例） 早餐：煮土豆，咖啡、苹果 精美小菜 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 米饭 （图例） 早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗 晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(三两) （图例） 早餐：面包一小片，绿茶、苹果 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 想了解更多减肥瘦身知识，来南丁培训部吧。 我们在这里等你。周一
（图例）周二
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